10 RAZONES PARA DEJAR DE HACER ABDOMINALES TRADICIONALES Y UNA ALTERNATIVA SEGURA Y EFICAZ
Estudios científicos básicos confirman la ineficacia de los ejercicios abdominales tradicionales.
Los resultados de la práctica de los ejercicios abdominales tradicionales, Pilates entre ellos, demuestran su ineficacia, y unos básicos conocimientos científicos lo confirman. Con los ejercicios abdominales que se vienen haciendo y prescribiendo en los gimnasios, libros y revistas, cuando la persona está en relajación se observa un abdomen protuberante que empeora la postura por acortamiento. Son la principal causa de la incontinencia urinaria y de prolapsos en la mujer, provocando disfunciones sexuales y generan dolor en cervicales y zona lumbar. Además, durante mucho tiempo, han sido utilizados como castigo en deportes, en clases de ejercicio físico y en el ejército.
Los argumentos para replantearse la realización de ejercicios abdominales son muchos, su inutilidad, los problemas estéticos y de salud que generan son patentes. En este artículo planteo 10 razones para dejar de hacer ejercicios abdominales y una solución para las personas que deseen mejorar su apariencia estética y su salud.
Para obtener mejoras en salud y estética es imprescindible lograr que la faja abdominal se reduzca involuntariamente, de forma refleja, que aumente su tono de reposo y que suceda lo mismo con el suelo pélvico. Para ello se deben escoger ejercicios que provoquen una activación involuntaria de la faja abdominal y del periné. Con ejercicios voluntarios, reduciendo por nosotros mismos la cintura o contrayendo el suelo pélvico se logra ejercitar la musculatura voluntaria y se empeora el problema.
Las evidencias para dejar de practicar estos ejercicios se entienden cuando se busca por qué se recomendaron y con qué finalidad se realizaban. Hace 50 años había muy poca inquietud para lograr mejoras de salud o estéticas a través del ejercicio físico. Su práctica estaba reservada a unos cuantos deportistas que deseaban mejorar sus records y hacían unos ejercicios para potenciar las cualidades físicas de diferentes grupos musculares.
